전체 글1 식단 vs 운동, 다이어트 핵심은? 다이어트를 시작할 때 가장 많이 듣는 말이 있습니다. “운동보단 식단이 중요하다.” 혹은 “운동이 빠지면 요요가 온다.” 실제로 식단과 운동은 모두 체중 감량에 중요한 요소지만, 어느 쪽이 더 핵심적인가에 대해서는 여전히 의견이 분분합니다. 이 글에서는 과학적 근거와 실전 경험을 토대로, 다이어트의 핵심이 식단인지 운동인지 비교 분석하고, 목적에 따라 어떤 전략이 더 효과적인지를 명확하게 안내합니다.체중 감량의 70%는 식단많은 전문가들은 체중 감량의 핵심은 ‘식단 조절’이라고 입을 모읍니다. 왜냐하면 다이어트는 결국 섭취 칼로리 의 원리를 따르기 때문입니다. 운동으로 하루에 500kcal를 소모하려면 고강도 유산소 운동을 1시간 이상 해야 하지만, 식단 조절을 통해 간단히 500kcal를 줄이는 것은 .. 2025. 5. 14. 이전 1 다음